気になる「抜け毛」「薄毛」

 

外からのケアも大事ですが

それ以上に大事なのは【食べるもの】

 

 

健康な髪を育てるには【タンパク質】が必要とはよく言われてますね。

 

 

４０代以降になってくると、筋肉も落ちるのでカラダの為にもタンパク質は意識して摂ってください(^^)

 

タンパク質だけを摂ればいいのではなく

血流をよくして、栄養を毛母細胞まで運んでくれる

【ビタミンA・ビタミンE・亜鉛】も必要！

 

何を食べたらいいか？

これです↓ ↓ ↓

☆ビタミンA☆

緑黄色野菜、レバー、うなぎなど

 

 

☆ビタミンE☆

小麦胚芽、大豆、ごま、アーモンド、緑黄色野菜など ビタミンB…緑黄色野菜、魚、卵、ナッツ類、卵、小麦胚芽など

 

 

☆亜鉛☆

牡蠣、シジミなどの魚介類、ごま、アーモンドなど

 

大豆はタンパク質もビタミンEも豊富で、

女性に嬉しいイソフラボンも入ってます♡

 

私も「蒸し大豆」にハマってて

ホクホクで美味しい♪

アーモンドも持ち運びに便利なので

おやつ代わりに食べてます

小袋で便利コレ↓

 

今食べてるものは、半年後くらいに髪に出てきます。

 

中からのケアで、健康な髪を育てましょう(^^)

 

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